Синхронізуйте своє харчування з halsturvek
Персональне планування харчування, яке адаптується під ваші цілі, смаки та спосіб життя. Почніть свій шлях до здорового харчування вже сьогодні.
Як працює halsturvek
Простий процес створення персонального плану харчування, який підходить саме вам. Від вибору цілі до отримання результатів - всього три кроки.
Вибір цілі
Оберіть свою мету: схуднення, набір м'язової маси, підтримка енергії або контроль рівня цукру. Наша система адаптується під ваші індивідуальні потреби та побажання.
Створення плану
На основі ваших цілей, алергій та харчових вподобань створюємо персоналізований план харчування. Враховуємо ваш ритм життя та кулінарні вміння.
Досягнення результатів
Слідуйте рекомендаціям та отримуйте підтримку експертів. Відстежуйте прогрес та коригуйте план за потреби для досягнення бажаних результатів.
Досягайте своїх цілей
halsturvek допомагає досягти різноманітних цілей через персоналізоване харчування. Оберіть напрямок, який підходить саме вам.
Схуднення
Здорове зниження ваги з збереженням енергії та добрим самопочуттям. Збалансовані раціони без радикальних обмежень.
Набір маси
Ефективне збільшення м'язової маси через правильне харчування з оптимальним співвідношенням білків, жирів та вуглеводів.
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня завдяки збалансованому харчуванню та правильному розподілу їжі.
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через спеціально підібрані продукти та режим харчування.
Не знайшли свою мету? Наші експерти створять індивідуальний план під будь-які потреби.
Обговорити індивідуальну цільТипи дієт
halsturvek підтримує всі популярні типи харчування. Оберіть той, що відповідає вашим переконанням та потребам організму.
Кетогенна дієта
Низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів. Ідеальна для швидкого схуднення та покращення ментальної ясності.
- • 70-80% жирів, 15-25% білків, 5-10% вуглеводів
- • М'ясо, риба, горіхи, авокадо, оливкова олія
- • Швидкі результати в схудненні
Веганська дієта
Рослинне харчування без продуктів тваринного походження. Екологічно та етично свідомий вибір.
- • Овочі, фрукти, бобові, горіхи, зерна
- • Високий вміст клітковини та антиоксидантів
- • Зниження ризику серцевих захворювань
Середземноморська дієта
Традиційне харчування країн Середземномор'я. Збалансована та смачна система харчування.
- • Оливкова олія, риба, овочі, фрукти
- • Помірне вживання червоного вина
- • Довголіття та здоров'я серця
Безглютенова дієта
Харчування без глютену. Необхідна при целіакії та чутливості до глютену.
- • Рис, кукурудза, картопля, м'ясо, риба
- • Безпечна для людей з целіакією
- • Може покращити травлення
Не знайшли підходящий тип?
Ми також працюємо з палео, інтервальним голодуванням, DASH дієтою та багатьма іншими підходами до харчування.
Обговорити свої потребиПерсоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших алергій, цілей та харчових вподобань. Ніяких універсальних рішень.
Врахування алергій
Автоматично виключаємо продукти, що викликають алергічні реакції. Безпечне харчування для кожного.
Харчові вподобання
Включаємо улюблені продукти та виключаємо ті, що не подобаються. Їжа повинна приносити задоволення.
Рівень кулінарних навичок
Від простих рецептів для початківців до складних страв для досвідчених кухарів. Готуйте з комфортом.
Часові обмеження
Швидкі рецепти для зайнятих людей або детальні страви для вихідних. Адаптуємося під ваш ритм життя.
Приклад персоналізації:
"Веганське меню для схуднення з виключенням глютену та горіхів, з простими рецептами до 30 хвилин готування"
Обирайте свій тариф
Безкоштовна версія для початку та Pro-функції для серйозних результатів. Почніть з базового плану та покращуйте за потреби.
Базовий
- 1 тип дієти
- Базове меню на тиждень
- Список продуктів
- Онлайн підтримка
Pro
- Всі типи дієт
- Персоналізовані меню
- Врахування алергій
- Відстеження прогресу
- Консультації експертів
- Мобільний додаток
Преміум
- Все з Pro тарифу
- Особистий нутриціолог
- Щотижневі корекції
- Пріоритетна підтримка
- Ексклюзивні рецепти
Всі тарифи включають 7-денну гарантію повернення коштів
Ціни вказані в гривнях. Можлива помісячна або річна оплата з знижкою.
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші питання про halsturvek та планування харчування.
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кетогенній дієті основу раціону складають жири: м'ясо, риба, яйця, авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія, вершкове масло. З овочів дозволені листова зелень, броколі, цвітна капуста, огірки. Фрукти обмежуються ягодами в невеликих кількостях.
Як замінити продукти при алергіях?
halsturvek автоматично пропонує альтернативи: молочні продукти замінюємо рослинними аналогами, глютен - рисом та гречкою, горіхи - насінням соняшнику або гарбуза. Наша база містить сотні варіантів заміни для будь-яких алергенів.
Чи можна поєднувати різні типи дієт?
Так, наші експерти можуть створити гібридні плани. Наприклад, кето-веганський раціон або середземноморську дієту без глютену. Головне - збалансованість та відповідність вашим потребам.
Скільки часу потрібно на приготування страв?
Ми адаптуємося під ваш графік. Пропонуємо швидкі рецепти на 15-20 хвилин для будніх днів та більш складні страви на вихідні. Більшість базових рецептів займають 30-45 хвилин.
Чи підходить планування для вегетаріанців?
Абсолютно! Ми працюємо з усіма типами вегетаріанства: класичним, лакто-вегетаріанством, ово-вегетаріанством та веганством. Забезпечуємо повноцінний раціон з усіма необхідними мікроелементами.
Як відстежувати прогрес?
У Pro-тарифі доступний щоденник харчування, фотозвіти страв, вимірювання ваги та об'ємів, рівень енергії. Наші алгоритми аналізують дані та пропонують корекції плану для кращих результатів.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питання експертуПочніть з halsturvek
Заповніть форму, і наш експерт з харчування зв'яжеться з вами для створення персонального плану.
Що ви отримаєте:
Безкоштовна консультація
Аналіз ваших потреб, цілей та харчових особливостей з досвідченим нутриціологом.
Персональний план
Індивідуальне меню на тиждень з урахуванням всіх ваших побажань та обмежень.
Постійна підтримка
Відповіді на питання, корекція плану та мотиваційна підтримка від команди експертів.
⏰ Обмежена пропозиція:
Перші 100 користувачів отримують безкоштовний місяць Pro-тарифу!
Натискаючи кнопку, ви даєте згоду на обробку персональних даних відповідно до політики використання cookies